Efeitos Fisiológicos do Treinamento Físico

O treinamento físico regular e orientado provoca, naturalmente, diversas adaptações no funcionamento do organismo humano.

No sistema cardiopulmonar:

• Aumento das cavidades e da espessura do músculo cardíaco com conseqüente lançamento no organismo de maior quantidade de sangue após cada contração (volume de ejeção).

• Diminuição da freqüência cardíaca, permitindo ao coração trabalhar menos, porém, mantendo a mesma eficiência, devido ao aumento do volume de ejeção.
• Aumento da capacidade de transporte de oxigênio pela hemoglobina, desempenhando função importante na utilização do oxigênio pelos músculos.
• Diminuição da pressão arterial devido à menor resistência dos vasos à passagem do sangue.
• Aumento da capacidade de consumir oxigênio tornando o músculo mais resistente à fadiga.
  
  No sistema neuromuscular:
  
  Aumento da massa muscular, tornando o músculo capaz de produzir mais força.
• Aumento das amplitudes articulares, em conseqüência do treinamento de flexibilidade, acarretando maior extensibilidade dos músculos, dos tendões e dos ligamentos.
• Fortalecimento dos ossos e tendões, capacitando o organismo a suportar maiores esforços com menor possibilidade de ruptura destes tecidos.
  
  Na composição corporal:
  
  
• Redução da gordura corporal, quando associada a uma alimentação saudável.
• Aumento da massa corporal magra.